Hvad er søvnbehovet for en baby?

Søvnen er vigtig for babyens udvikling

Det er i løbet af de første 0-6 måneder, at babyer sover mest. Hvor mange timer der i gennemsnit soves i løbet af dagen og om natten, skifter gradvist, indtil det lille barn er cirka ½ år gammel.

Søvnmønstret er relativt afbrudt, når babyen er under måneder. Her soves der i mindre (men mange) perioder ad gangen. Det er typisk, at babyer i denne aldersgruppe maksimalt sover i op til 5 timer ad gangen.

Cirka fra 6-måneders alderen vil det lille barn sove omkring 3 timer i løbet af dagen og 11 timer om natten.

Sådan sover din baby

Det er ikke kun søvnmønstret, der er forskelligt fra babyer til voksne mennesker. Måden hvorpå babyer sover, er også anderledes. Dette er blevet dokumenteret med hjernescanninger, hvor der er lavet undersøgelser på søvncyklussen. 

En cyklus består af 4 faser, hvoraf REM-søvnen er den, der er mest omtalt. ”REM” står for Rapid Eye Movement, og det er her, drømmene finder sted. REM-fasen er også dén, hvor vi mennesker er mest sensitive i forhold til lyde og stimuli fra omgivelserne. Vi har lettere ved at blive vækket her. En voksen person vil cirka gennemgå 4-5 cyklusser pr. nat. Og det er kendetegnende for søvncyklussen hos voksne, at de i mindre grad befinder sig i REM-fasen.

En babys søvncyklus består hovedsageligt af REM-søvn. I denne fase er hjernen ekstra aktiv. Årsagen til, at babyerne primært er i REM-fasen, skyldes evolutionen. Deres hjernen skal udvikle sig i eksplosiv fart i løbet af de første år i livet, og derfor er der brug for at forme og skabe netværk i hjernen (også kaldet ”neurale netværk”). En baby kommer hurtigere i REM-fasen i forhold til voksne.

Så lang tid varer en babys søvncyklus 

Har du gentagne gange oplevet, at din baby vågner op efter 45 minutters søvn? Dette skyldes, at én cyklus hos babyer i gennemsnit varer cirka 3 kvarter. En cyklus afsluttes med drømmesøvnen, hvor kroppen og hjernen er oplagt og opmærksom. Derfor er babyer tilbøjelige til let at vågne op, fordi de i den største del af tiden befinder sig i drømmesøvnen, hvor hjernen er sensitiv.

Det kan være sin sag at få en baby til at falde godt og tungt i søvn igen, når først han eller hun er vågnet op efter en enkelt søvncyklus. Det kan være vanskeligt for den unge hjerne hos babyen at klare overgangen fra én cyklus til en ny.

Des mere I som forældre kan hjælpe med til, at overgangen sker smidigt, trygt og uden problemer, des nemmere kommer jeres baby til at sove i længere og længere tid ad gangen i fremtiden.

Værd at vide om søvnmønstret hos babyer

De fleste børn har først et stabilt og regelmæssigt søvnmønster, når de er 1,5-2 år. Indtil da kan søvnen være uregelmæssig i større eller mindre grad. Selvom det er naturligt, at små børn under 1 år ikke har et fast mønster for søvn (hverken i forhold til tidsomfang og tidspunkter for søvn), er det værd at være opmærksom på dit barns søvn.

Som forælder til et lille barn ved du alt om, hvor meget det kan ændre din søvnrytme og ikke mindst dit søvnomfang at blive mor eller far. For mange forældre er søvnen hos deres baby én af de mest afgørende signaler for barnets trivsel.

Det er målet at få barnet til at sove igennem. Det har betydning for både barn og forældre.

Hvad betyder det ”at sove igennem”?

Det at sove igennem er noget, som alle småbørnsforældre interesserer sig for på barnets eller børnenes vegne. Der findes ikke nogen klar og tydelig definition på, hvor mange timer ”at sove igennem” dækker over.

De mest anvendte betegnelser og forklaringer på at sove igennem er:

• At babyen sover fra 00.00 og til 05.00
• At babyen sover 8 timer i sammenhæng
• At babyen sover fra kl. 22.00 til 06.00 (som matcher den gennemsnitlige families livsform)

Det er først fra 6-8 måneder og fremefter, at det er relevant at forholde sig til, hvordan det er muligt at få det lille barn til at sove igennem. Indtil da er det mere betydningsfuldt som forældre at forholde sig til, hvordan babyen kan hjælpes til at sove mere og mere sammenhængende.

Babyer skal først lære at sove. Det er ikke en tilstand, som de er bekendt med, da livet i morens mave er anderledes.

Fra undersøgelser er det påvist, at babyer sover i forskellige timer i løbet af døgnet. Og det er også individuelt fra baby til baby, hvor sammenhængende søvnen er.

Sådan kan du hjælpe din baby til at sove mere sammenhængende

Det er naturligt, at der er perioder i løbet af spædbarnets første levetid, hvor han eller hun sover mere uregelmæssigt end andre perioder. Det kan være hjernen, der bearbejder indtryk fra dagen, som er årsag til et mere afbrudt søvnmønster end normalt. Og stimuli fra omgivelserne kan påvirke søvnens kvalitet.

Med enkle, praktiske og gode råd kan du hjælpe din baby til at sove igennem flere søvncyklusser om natten:

• Sørg for at din baby ikke har for meget tøj på, når han eller hun lægges til at sove
• Tjek at temperaturen i babyens sovemiljø er på 20 grader
• Undgå brug af juniordyne til babyen (den vil være alt for varm)
• Lad din baby få sit eget soverum (dette minimerer forstyrrelser, som vækker babyen)
• Lav og oprethold søvnrutiner
• Overvej en slyngevugge, hvor den lille får følelsen af tryghed fra mors mave. Gerne i kombination med en vuggemotor.

Det er forskelligt fra baby til baby, hvornår han eller hun er klar til at sove om aftenen. Og det er individuelt, hvornår den sammenhængende søvn indtræder.

At lave gode søvnrutiner skal mere være et mål end det skal være et element, som I forældre presser jer selv på.